読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

PEAKを生きる

科学の力で、能力を最大化するブログ

炎症を制御するTレグ細胞(制御性T細胞)を活性化させるには?

前回「免疫の仕組み」について軽く説明しました。マクロファージがパクパク食べて、サイトカインを放出します。すると攻撃的な好中球が集まってきて、活性酸素で攻撃します。賢いB細胞とT細胞がピッタリと攻撃できる抗体を作って、やっつけるのでした。 さて…

免疫の仕組みとは?サイトカインと活性酸素

「腸内細菌が免疫に関わっていた!」という衝撃の事実を前回の記事でお伝えしました では、腸内細菌だけで処理しきれなかったウィルスや細菌はどうやって、体内で処理されてるのでしょうか?人が装備している免疫の仕組みを簡単にみていきたいと思います す…

腸内細菌がんばれ!腸内環境は免疫の要だ

花粉症の季節がやってきましたね。僕の周りでもすでに花粉症に苦しんでいる人がいます。 僕もアレルギー鼻炎&花粉症というダブルパンチだったのですが、去年からすっかり治ってしまいました。治るもんなんですね。「今年は来るかもよ?」とか怖いこと言わな…

スロージューサーの搾りかすどう使う?チャーハンに混ぜるのがオススメ!

先日「ヒューロムのスロージューサー」を購入しまして、コールドプレスジュースを楽しんでいます とっても飲みやすくて、美味しんですよね でも、搾りかすがたくさん出てしまいます。使いみちはあるのでしょうか? 人参はチャーハンがオススメ! アーモンド…

脳っておもしろい!電気刺激で病気を治す?脳科学のダイナミズムに興味津々

久しぶりに日経サイエンスを買いまして、「脳科学のダイナミズム」が面白かったのでかいつまんで紹介したいと思います 脳はわからないことが多いので、どんどん解明されていくが楽しみです アクションゲームで頭が良くなる? 脳に電気刺激で炎症による病気を…

コールドプレスジュースが飲み放題!ヒューロムのスロージューサー(H-AA)を買ったぞ

年始に「ヒューロムのスロージューサーが欲しいなぁ」という話をしていました 年末に買い物をしすぎてクレジットカードの請求書がやばかったので、買うのを自重してました笑 1月末ぐらいから「本を中古で買ったり」していたら、財政的に余裕が出たので、思い…

【最強の英語学習法】本気で英語をマスターしたい人のための第二言語習得論まとめ【保存版】

第二言語習得論という学問をご存知でしょうか?「どうしたら外国語を習得できるのか?」という問に対して学術的に研究している学問です。世界的に研究が行われているので、英語をマスターしたい人にはとても参考になります。この第二言語習得論を簡潔にまと…

分野をしぼって英語の理解度をアップ!オススメの方法は?

英語の習得には「理解度を保証した大量のインプット」が大切でした そのために「オススメの本」を紹介しました。しかし「興味がない本が多い!」と思った人もいると思います。 そこでもう一つの英語の理解度を上げる方法として「分野を絞る」があります

英語の多読をするためにオススメの本はこれだ!

洋書を選ぶときには「Lexile指数がおすすめ!」と紹介しました Lexileスコアが高くなってくると面白そうな本がたくさん見つかります。しかし、僕のレベルだと絵本などが多く、読んでいてもあまり面白くない笑 そこで、自分の英語のレベルが低いうちは、単語…

英語の多読をするために、自分の英語のレベルを知ろう!

英語を効率よく習得するには、「大量インプットがなにより大切」です ではどうしたらいいのでしょうか?気をつけないといけないことは「理解度を保証すること」です そのために知っておくと良いことを紹介します

効率的な学習方法とは?大人が始める英語のベストな方法はこれだ!

前回までの記事で「自動化仮説」と「インプット仮説」について説明してきました じゃぁ、受験勉強も終えたオッサンが英語を勉強するにはどうしたらいいのか? 答えは明快で「大量のインプットの多読・多聴」です

効率的な英語学習法とは?インプット仮説編

英語の効率的な学習方法はあるのでしょうか? 有力な仮説が2つあります。前回は「自動化仮説」についてお話しました。今回は、もう一方の「インプット仮説」についてのお話です

効率的な英語学習法とは?自動化仮説編

英語の効率的な学習方法はあるのでしょうか? 外国語の習得には、有力な仮説が2つあります そのうちの日本で馴染みのある「自動化仮説」を紹介します 自動化仮説は2ステップ 理解のフェーズ 自動化のフェーズ 日本の教育の問題

日本の英語教育の弊害とは?英語を読めないし、話せない理由はこれだ!

英語の授業は好きでしたか? 僕は好きでもないけど嫌いでもないという感じでした。ルールを覚えて、当てはめればいいので、それほど難しくはない。受験の科目としては、可もなく不可もなくという印象でした。 しかし、いざ実用!となると、これが全く使い物…

英語学習のモチベーションを上げるために知っておくべき"たった1つ"こと

英語を勉強している理由は何でしょうか?人によって様々な理由があると思います。 「海外留学に行きたい」「海外で働きたい」「外人の彼女がほしい」などなどです。 しかし、転勤などで海外に住まないかぎり、モチベーションを保つことは難しいです。僕も何…

習得に個人差あり?英語の勉強に必要な3つの能力とは

英語を勉強していると、あの人はなぜあんなに早く習得できたんだろう?と思うことがあります 陰ながらの努力はもちろんしているとは思いますが、はたしてそれだけなのでしょうか? 英語学習には3つの能力が必要だ! 言語分析能力 音声認識力 記憶力 英語を習…

韓国語は覚えやすい?やっぱり日本人が英語を勉強するのは大変だった

外国語でも言語によって習得しやすさがあるのでしょうか? 韓国ドラマが流行った時に「韓国語なら覚えやすい!」と、勉強をし始める人も多かったようです。 また韓国人も第二外国語として日本語を選ぶ人も多いそうです これはどういうことでしょうか? 英語…

英語を覚えるにはオッサンになりすぎた?「若い頃にやっておけばよかた!」は本当か

英語を勉強し始めると「なんでもっと若い時に勉強しておかなかったんだ」と思うことも多々あります 「若いときのほうが頭が柔らかかったのに」と しかし、これは本当なのでしょうか? 英語教師のための第二言語習得論入門作者: 白井恭弘出版社/メーカー: 大…

その英会話ちょっと待って!間違って覚えてしまう危険性あり

英語スラスラと話せるようになりたいですよね。僕もほとんど話せないので、話せるようになりたいなぁとずっと思っています。 受験勉強が終わってからの「英語の勉強」というと英会話のイメージが強いですよね。「英語の勉強し始めたんだ!」という友人に「ど…

最強の炭水化物のサツマイモを食す!スロークッカーで作る「焼き芋」が美味しすぎる件

「ボーンブロス」用に買ったスロークッカーですが、最近は主に別の用途で使ってます。 それがなんと「焼き芋」です! スロークッカーで焼き芋が作れるの?と想像するのが難しいのですが、実際に作れるんですよね 今まで食べた焼き芋の中で「一番おいしい!」…

飲む点滴とも言われる「甘酒」を真空低温調理器具のAnovaで作ってみる

甘酒って美味しいですよね。でもスーパーで買おうとすると意外と高かったりします。 砂糖や調味料などで味付けされたものであれば安く売ってることもあります。しかし、米と米麹だけで作られた正真正銘の「甘酒」を飲みたいですよね。

絵心がなさすぎるので、イラストの練習をはじめました 💡

絵を描ける人を見ると「いいなぁ」と思います。とてもきれいで凝った絵も「すごいなぁ」と思うんですが、サラッと絵心があるイラストも素敵ですよね。 日常では絵を描く機会ってありません。でも絵を描いたほうが得なことがあったりするんです。僕は絵心があ…

海外の名だたる起業家がインスピレーションを受けた本を紹介するサイトが面白い

お気に入りの本ってありますか?人生を変えるような本に出会うことってありますよね。 また、有名サービスの起業家たちがインスピレーションを受けた本って気になりませんか?今日は、彼らがおすすめする本を紹介している素敵なサイトを見つけたので紹介しま…

入れ過ぎに注意!コーヒーに砂糖を入れてると健康効果が失われるかも?

コーヒーはブラック派ですか?それとも砂糖やミルクなどを入れる派ですか? コーヒーが苦いので、砂糖やミルクなどを入れて飲む人も多いですよね 砂糖などを入れたほうが美味しいのもわかりますが、入れすぎるとコーヒーの健康効果が失われるかもしれません[…

コーヒーを飲むと長生きする理由が明らかに!その正体とは?

コーヒー飲んでますか?僕は大好きなので、毎朝1杯のコーヒーは欠かさずに飲んでいます。 さて、コーヒーにはいろいろな健康効果があることはよく知られています。眠くならないだけではないんですよ! 2015年の研究[1]では、コーヒーを毎日1~5杯ありとあら…

【節約】Amazonで値下がりしたらすぐにお知らせ!ウィッシュリストの中古を効率的に買おう

先月、本をたくさん新品で買っていたらすごいクレジットカードの請求額になっていました笑。「これは生活の危機ッ!」ってことで対策を考えました Amazonで買い物すると、便利すぎてついつい沢山買い物をしてしまうんですよね。 そこで節約できて、効率的な…

英語習得の科学的な方法!これで英語力を伸ばすぞ

英語の勉強は進んでますでしょうか? 僕の今年の目標は「英語をスラスラと読めるようになる」なのですが、進捗ダメです。多読をしようと思ってるのですが、なかなか進みません。 そこでもう少し英語学習について理解しようと思い「科学的トレーニングで英語…

ふせんノート術!メモの心理ハードルをさげてアイディアをつなげよう

ノート取ってますか?最近はスマホやパソコンでメモを取る人のほうが多いかと思います しかし、手書きのメリットもたくさんあります。手で書いたほうが記憶に残りやすいですし、視覚的な配置もできます でも手帳やノートは買ったものの何だか上手く使いこな…

人生の40%を左右する?自分のタイプを知って習慣を身につけよう

「早起きしたい」「運動したい」 いろんな身につけたい習慣ってありますよね。実は、日々の活動のうち40%が習慣によってできているんですよね。予想以上に多いですよね。 習慣を改善していくことはとても重要だということがわかります

睡眠は量より質だ!5時間でもスッキリ快眠法

みなさん、何時間寝てますか?ゆっくり寝てもなんだか疲れが取れない そんな状況を打破すべく日本睡眠学会所属の医師が著者の「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」を読みました 5時間で快眠できるようになったらいいですよね〜

夢ってめっちゃすごい!夢の驚きのパワーは問題解決に不可欠だ

みなさん、「夢」見てますか?最近「夢」を見たのはいつでしょうか?思い出せますか 夢はフロイトの夢診断などに使われれます。しかし、ほかに何の意味があるのでしょうか? 「よく眠るための科学が教える10の習慣」を読むと、夢に関する驚きのパワーを知る…

習慣化できないのは脳が原因だった!脳をだますテクニックとは?

習慣にしたいことはたくさんあります。早起きだったり、運動だったりです。良いとわかっていても実行に移すまでに時間がかかってしまいます。「よし、やるぞ!」と意気込んではじめてみても長続きしない。 誰しも経験したことがあるこの失敗。この驚きの原因…

頑張りすぎると失敗する!習慣の意外な作り方とは?

習慣化できないのには理由がった!意外な犯人とは?

読書のプロ直伝!「原因」に狙いを定めて、自分に取り込む読書術

本の知識がぎっしりと頭の中に入ってる人を見ると「どういう頭の構造してるんだ?」と思ってしまいます 僕も本は読むのですが「どれだけ身についてるか?」という質問には、ドキッとするものがあります そんなわけで「一流の人は、本のどこに線を引いている…

何度も失敗している「早起き」をするには技術が必要だ!

早起きしてますか?新年の目標に「早起き」とおいた人も少なくはないでしょう。誰もがチャレンジした、難易度の高い習慣ですね。 僕も早起きを心がけているのですが、全く朝起きれません そこで「早起き」の技術を読みましたので紹介したいと思います

ほとんどの人が慢性的な炎症?風邪を引きたくないなら、炎症を消火するしかない

風邪はひきたくないですし、ひいても症状は抑えたいですよね。「どうしたらいいのか?」というと、炎症がポイントになります。

風邪薬って効果あるの?薬好きに知ってほしい抗生物質は全く効かないという事実

前回は風邪にならないためには「ウィルスを潜入させないこと」と書きました でも気をつけていても風邪はひくものです。「風引いちゃったよ!治したい!」という人のために、まずは薬について知ってもらいたいことがあります 抗生物質は全く効かない ウイルス…

よく風邪をひく人のための風邪の回避策は「ウイルスに潜入させないこと」

「じゃぁ、どうやったら風邪をひかないの?対策は?」という話をしようと思います まず大切なのは、風邪のウィルスをもらわないことです

休日に風邪をひくのはなぜ?驚きの風邪の事実!

前回の記事で「風邪とは免疫反応による炎症」と書きました。「免疫が高いほど風邪を引きやすい」という、イメージとは180度真逆の説明をしました。 この理解しがたい事実に対して、「なるほど!」と思わず声に出してしまうぐらい納得の事例を紹介したいと思…

風邪になるのは、免疫力が低下したからではない!体の炎症が問題だ🔥

「気温がグンと下がり免疫力が低下して、風邪を引いてしまいった」「サプリメントを飲んで免疫力を高めましょう」 風邪の正体は一体何なのでしょうか?

脳をハックする音楽「Brain.fm」がとても良い!集中力がアップし、睡眠の質も上がっちゃう

音楽を聴くだけで頭が良くなるなんて、誰でも飛びつきたくなる夢のような話ですよね。 そんな夢のような話を科学的な知見からサービスにしたのが「Brain.fm」です

🚀Slackのようにどこでも絵文字を入力したい!Rocketが便利すぎた😂

Slack便利ですよね。仕事ではなくてはならないツールです。チャットのコミュニケーションにより、どこにいても仕事ができます。 Slackを使いはじめて「便利だな」と思ったのが、絵文字です。絵文字によって、簡単に返信できるし、感情表現も豊かになります。…

つい感情的になってしまう人は「情動と感情」を分けて捉えられるようになろう

感情的になってしまうと、つい「カッ」となってしまって後悔することありますよね。本当は、感情を上手にコントロールしたい思ってる人も多いと思います。 実は、感情には段階があります。まず情動が起こり、その情動を認知して感情が起こります。 なので「…

瞑想の効果が違う!ヴィパッサナー瞑想とサマタ瞑想の違いとは?

みなさん、瞑想していますか?瞑想といっても、色んな種類の瞑想がありますね 瞑想には大きく4つありまして ヴィパッサナー瞑想 サマタ瞑想 慈悲瞑想 ボディスキャン があります。慈悲瞑想とボディスキャンは特徴的なのでわかりやすいと思います。しかし、…

アーユルヴェーダって正しいの?実はやってることが似てきたぞ!

アーユルヴェーダ、ご存知でしょうか?ヨガをやってると、ちょこちょこと出てきますよね ヨガで心を整えて、アーユルヴェーダで体を整えます 世界三大伝統医学のうちの1つであります アーユルヴェーダは神話みたいだ アーユルヴェーダを実践しよう! ゴマ油…

スタイリッシュな4色ボールペン LAMY 2000の替芯はこれだ!

昔からお気に入りの四色ボールペンがあります。LAMY 2000です。お気に入りで使っているんですが、もともと入っているインクが使いにくいという問題があります そこで他の替芯を入れるのですが、そのおすすめを紹介したいと思います LAMY ラミー 4色 ボールペ…

英語のリスニングとリーディングのためにAmazon Englishを再開させてみたぞ!

英語の勉強をしております。Lexile指数が500ぐらいな僕でございます。レベル的には小学校二年生なんですね。 スラスラと英語を読めるようになりたいです さて、AmazonがAmazon Englishというリスニングとリーディングを鍛えるサービスをやっていまして、利用…

【Lexile指数】英語難易度別リーディングガイドでKindle Unlimitedを探す方法

「AmazonのKindle Unlimitedは英語の練習に最適だ!」という記事を書きました 最近、「英語教師のための第二言語習得論入門」や「英語多読・多聴指導マニュアル (英語教育21世紀叢書)」などを読みまして、英語の多読の必要性を感じていました しかし以前に紹…

睡眠は準備も大切!ぐっすり眠るために、寝る前の習慣を決めておこう

夜の寝る前の習慣を決めておくと、脳が「寝るモード」に入っていくので、ぐっすり眠れることができます 最近、僕がやっている習慣を紹介したいと思います。時系列を逆にして、寝るところから紹介していきます 寝る時間を決める 寝る前の1時間は本を読む お…

忘れがちな習慣を身につけるために、ルールを書き出してみた【朝編】

新年の目標はたてましたか?多くの人が新しい習慣をつけることを目標にしますよね。 しかし、なかなか身につかなくて、いつの間にか忘れてしまうこともしばしば。 僕は毎日の習慣を書き出して、チェックしながら行動しています。書き出して、目に見えるとこ…