PEAKを生きる

科学の力で、能力を最大化するブログ

2017-01-21から1日間の記事一覧

睡眠は準備も大切!ぐっすり眠るために、寝る前の習慣を決めておこう

夜の寝る前の習慣を決めておくと、脳が「寝るモード」に入っていくので、ぐっすり眠れることができます 最近、僕がやっている習慣を紹介したいと思います。時系列を逆にして、寝るところから紹介していきます 寝る時間を決める 寝る前の1時間は本を読む お…