「健康になるために腸を整えよう」というフレーズを、よく見るようになったのではないだろうか。ヨーグルトを食べ始めた人も増えてきている。しかし「腸を整えるのが大切」と言われても、どれほど大切なのかが分からない。健康になるための情報があふれるな…

睡眠不足で頭が回らない。睡眠不足による不調を認識できている人は、まだ幸せだ。不調が普通になり、気づかなくなってからでは遅い。睡眠は、見落とされがちだが重要な生活の一部だ。そして、睡眠を十分に取ることは、社会人として必須のスキルだ。 どれほど…

社員は、会社の血液だ。個人の健康ブームは続いているが、最近では健康経営のため会社での健康も意識されるようになってきた。長く元気で働いてもらうためにも、健康を気遣うことは重要だ。健康状態の改善によって、短期的にも生産性が上がるという事例も増…

「甘い酒」はロザケア（酒さ）を引き起こすかもしれない。ロザケア（酒さ）とは、赤ら顔や敏感肌などが症状として現れる皮膚病のことである。炎症性の皮膚病だ。アトピーやアレルギー性の皮膚炎と症状が似ている ロザケアは様々な要因が関わっていると言われ…

アルコールは健康に良くないことが知られている。しかし、赤ワインは別だ。研究によると、アルツハイマーやパーキンソンなどの認知症の予防に効果がある[1]。これはフレンチ・パラドックスなどとも呼ばれ、なぜ赤ワインが健康に良いのか？は謎だった。

ジュースを飲むとバカになる。砂糖は体に害であると言われてます。最近の研究で、砂糖入りのジュースをよく飲む人は、脳が小さくなり、記憶力が衰えることわかりました[1] 定期的に砂糖入りの飲料を飲んでる人の、認知能力を調べたところ、記憶力が衰えてい…

イギリスが砂糖税を導入した。ジュースに入ってる砂糖の量に応じて、税金を払う必要があるというもの。最近では、砂糖（とくに精製されたもの）ってかなりヤバイよって話が多く、ついに税金まで導入され始めたんですね。 僕も意識的に生活から砂糖を消してお…

健康になってお金持ちになりたい。資産5億円欲しいですね。実際に稼いだ人はどのような健康法を行っていたのでしょうか？ 「資産５億円を築いた私のお金が増える健康習慣」を読んで参考になったので、紹介したいと思います 資産5億円を築いた私のお金が増え…

能力を最大化するために、「健康はスキルだ！」と考えてる@kasajeiです。健康系のブログを書いていたら健康オタクとして認識されはじめ、友達や職場の人から質問をもらうことも増えました。 最近話題の健康食品といえば水素水です。「水素水ってどうなの？な…

健康になるためにデトックス。僕は食事に気をつけて、できるだけ有害なミネラルや化学物質を摂取しないようにしています。しかし、気をつけていても知らず知らずのうちに体内に蓄積されちゃう有害物質。恐ろしいですね。 そこでニューヨーク式のデトックスを…

「腸内環境を整えると花粉症が治る」という話もあり、プロバイオティクスを積極的に摂取することは大切です。「便秘も治ります」しね。 腸内環境を整えると炎症を抑えるので、「風邪もひきにくくなります」 さて、そんなプロバイオティクスですが、やっぱり…

健康になって、脳が最高のパフォーマンスを出せる状態にする。「科学の力で、能力を最大化する」には健康は切っても切れない関係です。 PEAKを生きるブログでで健康の話題が多いのは、能力を向上するためには体が大切であると考えてるからです。 健康の話題…

簡単に作れる食事で、完全な栄養が取れるとうれしいですよね。そんな食事のことをヒトフードといいます。栄養が全部入ってることから、完全栄養食とよんだりもします。 日本ではCOMPやBASE PASTAが有名です。海外でもソイレントなどが流行っています。 しか…

忙しくて食事を食べる時間がない？でも必要な栄養は欲しい！そんなわがままな人にオススメされてるのが完全栄養食と言われる栄養食品です。 簡単に作れる食事の中に、十分な栄養素が入っているので、それだけ食べればオッケーという商品なのです。 そんな夢…

「活性酸素が怖いよね」という話をしてきました。「花粉症の原因」にもなってるんじゃないの？とうことなので、身近な話です。 さて、活性酸素はどこで生まれているのでしょうか。タバコを吸うと活性酸素を大量に摂取できますが、それ以外にも驚きの場所で活…

花粉症は花粉に対する免疫反応による暴走が原因です。これを炎症と呼びます。 免疫機構が、花粉を敵だとみなしているので、体内に入る前に除去しようとします。なので、鼻水がダラダラ出るわけです。とても優秀な免疫機能の反面、私達にとっては不愉快な症状…

「活性酸素が炎症の原因」という話を書きました。恐ろしや活性酸素。 活性酸素を極力摂取しないようにすることも大切ですが、除去することも大切です 抗酸化物質を摂取することで、活性酸素が暴れないようにしていきましょう！体のサビをとろう！って言われ…

「怖い怖い炎症」の話をしました。その中で腸内環境が大切だよという話をしました。 腸内環境が良いと、ウィルスや細菌と「戦ってくれます」し、「炎症を抑制する」役割にも関与してくれるわけです さて、もう一つ炎症に関わってる恐ろしい物質の話をします…

病気ってなんでしょうか？僕はずっと悪いウィルスや細菌が体内で悪さをして、そいつたちが熱だったり痛みを生じさせていると思ってました しかし、違うんです。熱や痛みは、ウィルスや細菌を体内から除去しようとする人間が持ってる免疫の仕組みから生じてい…

前回「免疫の仕組み」について軽く説明しました。マクロファージがパクパク食べて、サイトカインを放出します。すると攻撃的な好中球が集まってきて、活性酸素で攻撃します。賢いB細胞とT細胞がピッタリと攻撃できる抗体を作って、やっつけるのでした。 さて…

「腸内細菌が免疫に関わっていた！」という衝撃の事実を前回の記事でお伝えしました では、腸内細菌だけで処理しきれなかったウィルスや細菌はどうやって、体内で処理されてるのでしょうか？人が装備している免疫の仕組みを簡単にみていきたいと思います す…

花粉症の季節がやってきましたね。僕の周りでもすでに花粉症に苦しんでいる人がいます。 僕もアレルギー鼻炎＆花粉症というダブルパンチだったのですが、去年からすっかり治ってしまいました。治るもんなんですね。「今年は来るかもよ？」とか怖いこと言わな…

先日「ヒューロムのスロージューサー」を購入しまして、コールドプレスジュースを楽しんでいます とっても飲みやすくて、美味しんですよね でも、搾りかすがたくさん出てしまいます。使いみちはあるのでしょうか？ 人参はチャーハンがオススメ！ アーモンド…

年始に「ヒューロムのスロージューサーが欲しいなぁ」という話をしていました 年末に買い物をしすぎてクレジットカードの請求書がやばかったので、買うのを自重してました笑 1月末ぐらいから「本を中古で買ったり」していたら、財政的に余裕が出たので、思い…

「ボーンブロス」用に買ったスロークッカーですが、最近は主に別の用途で使ってます。 それがなんと「焼き芋」です！ スロークッカーで焼き芋が作れるの？と想像するのが難しいのですが、実際に作れるんですよね 今まで食べた焼き芋の中で「一番おいしい！」…

甘酒って美味しいですよね。でもスーパーで買おうとすると意外と高かったりします。 砂糖や調味料などで味付けされたものであれば安く売ってることもあります。しかし、米と米麹だけで作られた正真正銘の「甘酒」を飲みたいですよね。

コーヒー飲んでますか？僕は大好きなので、毎朝１杯のコーヒーは欠かさずに飲んでいます。 さて、コーヒーにはいろいろな健康効果があることはよく知られています。眠くならないだけではないんですよ！ 2015年の研究[1]では、コーヒーを毎日1~5杯ありとあら…

みなさん、何時間寝てますか？ゆっくり寝てもなんだか疲れが取れない そんな状況を打破すべく日本睡眠学会所属の医師が著者の「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」を読みました 5時間で快眠できるようになったらいいですよね〜

みなさん、「夢」見てますか？最近「夢」を見たのはいつでしょうか？思い出せますか 夢はフロイトの夢診断などに使われれます。しかし、ほかに何の意味があるのでしょうか？ 「よく眠るための科学が教える10の習慣」を読むと、夢に関する驚きのパワーを知る…

早起きしてますか？新年の目標に「早起き」とおいた人も少なくはないでしょう。誰もがチャレンジした、難易度の高い習慣ですね。 僕も早起きを心がけているのですが、全く朝起きれません そこで「早起き」の技術を読みましたので紹介したいと思います