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PEAKを生きる

科学の力で、能力を最大化するブログ

風邪薬って効果あるの?薬好きに知ってほしい抗生物質は全く効かないという事実

前回は風邪にならないためには「ウィルスを潜入させないこと」と書きました でも気をつけていても風邪はひくものです。「風引いちゃったよ!治したい!」という人のために、まずは薬について知ってもらいたいことがあります 抗生物質は全く効かない ウイルス…

よく風邪をひく人のための風邪の回避策は「ウイルスに潜入させないこと」

「じゃぁ、どうやったら風邪をひかないの?対策は?」という話をしようと思います まず大切なのは、風邪のウィルスをもらわないことです

休日に風邪をひくのはなぜ?驚きの風邪の事実!

前回の記事で「風邪とは免疫反応による炎症」と書きました。「免疫が高いほど風邪を引きやすい」という、イメージとは180度真逆の説明をしました。 この理解しがたい事実に対して、「なるほど!」と思わず声に出してしまうぐらい納得の事例を紹介したいと思…

風邪になるのは、免疫力が低下したからではない!体の炎症が問題だ🔥

「気温がグンと下がり免疫力が低下して、風邪を引いてしまいった」「サプリメントを飲んで免疫力を高めましょう」 風邪の正体は一体何なのでしょうか?

脳をハックする音楽「Brain.fm」がとても良い!集中力がアップし、睡眠の質も上がっちゃう

音楽を聴くだけで頭が良くなるなんて、誰でも飛びつきたくなる夢のような話ですよね。 そんな夢のような話を科学的な知見からサービスにしたのが「Brain.fm」です

🚀Slackのようにどこでも絵文字を入力したい!Rocketが便利すぎた😂

Slack便利ですよね。仕事ではなくてはならないツールです。チャットのコミュニケーションにより、どこにいても仕事ができます。 Slackを使いはじめて「便利だな」と思ったのが、絵文字です。絵文字によって、簡単に返信できるし、感情表現も豊かになります。…

つい感情的になってしまう人は「情動と感情」を分けて捉えられるようになろう

感情的になってしまうと、つい「カッ」となってしまって後悔することありますよね。本当は、感情を上手にコントロールしたい思ってる人も多いと思います。 実は、感情には段階があります。まず情動が起こり、その情動を認知して感情が起こります。 なので「…

瞑想の効果が違う!ヴィパッサナー瞑想とサマタ瞑想の違いとは?

みなさん、瞑想していますか?瞑想といっても、色んな種類の瞑想がありますね 瞑想には大きく4つありまして ヴィパッサナー瞑想 サマタ瞑想 慈悲瞑想 ボディスキャン があります。慈悲瞑想とボディスキャンは特徴的なのでわかりやすいと思います。しかし、…

アーユルヴェーダって正しいの?実はやってることが似てきたぞ!

アーユルヴェーダ、ご存知でしょうか?ヨガをやってると、ちょこちょこと出てきますよね ヨガで心を整えて、アーユルヴェーダで体を整えます 世界三大伝統医学のうちの1つであります アーユルヴェーダは神話みたいだ アーユルヴェーダを実践しよう! ゴマ油…

スタイリッシュな4色ボールペン LAMY 2000の替芯はこれだ!

昔からお気に入りの四色ボールペンがあります。LAMY 2000です。お気に入りで使っているんですが、もともと入っているインクが使いにくいという問題があります そこで他の替芯を入れるのですが、そのおすすめを紹介したいと思います LAMY ラミー 4色 ボールペ…

英語のリスニングとリーディングのためにAmazon Englishを再開させてみたぞ!

英語の勉強をしております。Lexile指数が500ぐらいな僕でございます。レベル的には小学校二年生なんですね。 スラスラと英語を読めるようになりたいです さて、AmazonがAmazon Englishというリスニングとリーディングを鍛えるサービスをやっていまして、利用…

【Lexile指数】英語難易度別リーディングガイドでKindle Unlimitedを探す方法

「AmazonのKindle Unlimitedは英語の練習に最適だ!」という記事を書きました 最近、「英語教師のための第二言語習得論入門」や「英語多読・多聴指導マニュアル (英語教育21世紀叢書)」などを読みまして、英語の多読の必要性を感じていました しかし以前に紹…

睡眠は準備も大切!ぐっすり眠るために、寝る前の習慣を決めておこう

夜の寝る前の習慣を決めておくと、脳が「寝るモード」に入っていくので、ぐっすり眠れることができます 最近、僕がやっている習慣を紹介したいと思います。時系列を逆にして、寝るところから紹介していきます 寝る時間を決める 寝る前の1時間は本を読む お…

忘れがちな習慣を身につけるために、ルールを書き出してみた【朝編】

新年の目標はたてましたか?多くの人が新しい習慣をつけることを目標にしますよね。 しかし、なかなか身につかなくて、いつの間にか忘れてしまうこともしばしば。 僕は毎日の習慣を書き出して、チェックしながら行動しています。書き出して、目に見えるとこ…

Amazon Launchpadがすごく楽しいぞ!面白そうな商品も紹介!

AmazonのLaunchpadが日本でも始まりました。これはすごいですね。 LaunchpadはMakers系のスタートアップをAmazonが支援する仕組みです。 Launchpadについてと、おすすめの商品を紹介したいと思います! Launchpadって? Launchpadで見つけた良さそうな商品を…

コールドプレスジューズを家で飲みたい!ヒューロムのスロージューサーが欲しい件

「野菜をたくさん食べたい!」と思って自炊をしています。 しかし外食などのときは、350gに到達するのは難しい日もあります そこでコールドプレスジュースなら、朝でも簡単に野菜を摂取できるのではないか?と考えました コールドプレスジュースって? ヒュ…

【事例で紹介】マインドマップで思考を整理して、ブログを書こう!

「マインドマップって便利そうだけど、どうやって使ったらいいのかわからない!」 とずっと思っていました。 マインドマップの存在は知っているけど、上手に使いこなせてない。思い出しては使ってみて、しばらくすると使わなくなっていく そんな繰り返しで、…

ちゃんと寝れてる?Senseで「睡眠」のあらゆる情報を本気で測定しよう!

「寝れた気がしない」 朝起きたときの、あの嫌な気分はなぜ起こるんでしょうか。十分な睡眠をとったつもりでも、なんだか寝足りないような気分で朝を迎えてしまいます。 そこで改善のために、原因を調べることから始めようと思いました。 睡眠の質を低下させ…

風邪もひかなくなる?口呼吸を治して、虫歯・歯周病予防に!

鼻で呼吸していますか? 実は口呼吸の人はとても多くて、7割ほどの人が口呼吸です いびきは口呼吸の人しかならないので、いびきをしている人は要注意ですね 僕も、子供の頃からアレルギー性鼻炎がひどく口呼吸に慣れてしまっていました そこで、鼻呼吸に治そ…

最強の研磨剤「重曹」で歯を磨くと白くなるのか?

みなさん、歯を白くしたいですよね? 僕も、すこし着色が気になるので、ホワイトニングの方法をいろいろ調べて試してみています そこでよく出てくるのが「重曹」なのですが、この効果を見ていきたいと思います 研磨剤としての効果 アルカリ性の殺菌作用 週1…

マウスウォッシュはココナッツオイルのオイルプリングで決まり!

マウスウォッシュやってますか?歯周病の予防になったり、口臭対策になったりするみたいですね ただ、市販のマウスウォッシュはいろんな化学物質が入っていまして、とくに殺菌成分であるトリクロサンなんかはやばいですね。 口の中の細菌を殺しすぎてしまい…

唾液ドバドバ出してる?唾液の驚きのパワーで歯を健康に!

今日は「唾液」を大切にしよう!というお話です 「唾液」について考えたことありますか? まずは、唾液の持つパワーを紹介します。それから、唾液を最大限に活かすために日常でできることをお伝えします。 すごい!唾液のパワー 食事の消化 殺菌作用 再石灰…

いつ歯磨きしている?歯磨きたタイミングが重要な理由

いつ歯磨きしていますか?僕は、夜の寝る前だけしていました。 みなさんはどうでしょう? 毎食後すぐにしているという歯磨き意識の高い人も多いと思います。しかし毎食後すぐの歯磨きはダメであることを説明したいと思います。 実は歯磨きは最適なタイミング…

あなたの歯磨きは間違っている!歯磨き粉を使ってはいけない3つの理由

歯磨きしてますか?もちろん、してますよね。 歯磨き粉はつけてないですよね?「えっ?歯磨き粉をつけるのでは当たり前では?」と思ったあなた、ちょっと待って下さい。 歯磨きは毎日しています。間違った知識で歯磨きをしていると、虫歯になったり歯周病に…

まだ聞いていないの?オーディオブックがスキマ時間の読書におすすめ!

読もうと思ってるけど、読めてない本たまってませんか? 僕もよく積読をするタイプでして、特に長い本を積読しがちなんですよね。 でもそういう本のほうが情報量が多くて、ためになったりするんですよね。 そこで、ふと「オーディオブックなら消化できるので…

朝気持ちよく起きれてる?太陽光で起きる目覚ましInti SQUAREがいい感じ!

みなさん、朝気持ちよく起きれてますか? 僕は、ダメです。健康に気を使ってはいますが、いまだに朝は弱いんですよね。 そこで、救世主!光で起きる目覚ましInti SQUAREの登場です! 目覚まし時計 最新の寝坊対策は光で起きる inti SQUARE(インティ スク...…

ダウンロードして便利!Mac App Storeからはダウンロードできないおすすめアプリ2017年版!

前回、Mac App Storeからダウンロードできるおすすめアプリを紹介しました! 今回は、Mac App Storeからはダウンロードできない便利アプリを紹介します! 上から順におすすめです!

ダウンロードして便利になった!僕が使っているMac App Storeのおすすめのアプリ2017年版!

Mac利用ユーザーのみなさん、Mac App Store活用していますか?様々な便利アプリがダウンロードできて便利ですよね 2013年に書いたこの記事が、今でも多くの人に見てもらっています。 ただやはり4年ほど経っていまい、Mac App Storeにないアプリも出てきてし…

お風呂で何してる?iPhoneを防水にして、TEDを見よう!

「おもしろい!」と思った本の著者を調べてると、「TEDで有名だった」ことが多々あり、いまさならがらTEDにハマっております みなさん、TED見てますか? 僕もTEDは知ってたんですが、TEDを見る時間が取れてなかったんですよね。 しかし、最近iPhoneが防水に…

ダメな油が体を酸化させる?自炊をする理由はこれだ!

最近、自炊を頑張っております。そんなにレパートリーはないのですが、真空低温調理のおかげで美味しいご飯を頂いております blog.kasajei.com そもそもなぜ自炊をしているのか?それは食材をすべてコントロールできるからです 栄養に対する知識はとても大切…

ストレスは悪くない!悪いのは「ストレスは悪い」と思ってる人だ!

「ストレスは悪いもの」って考えてませんか? 年末に「マインドセット効果」について書きましたが、その続きです 前回は「しなやかなマインドセットを持ってると良い成果が出るよ」というお話でした blog.kasajei.com 今回はこの「マインドセット効果」がス…

買うもののブランド決めてる?意思決定を温存するための戦略

昨日はミニマリストの話から断捨離の話をしましたが、今日は買う時の話です 意志力を温存するためにも、買うもののブランドは決めておいたほうが楽です。特に購入頻度が高かったり、複数持っているものはブランドを決めちゃいましょう。 同じカテゴリーに多…

大掃除した?ミニマリストの考え方を学んで、大切なことに集中しよう!

あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いします! 今年もブログを通して、読んでくれる皆様に役に立つ情報をアウトプットしていきたいと思っています さて、年末の大掃除で「人生がときめく片づけの魔法」や「より少ない生き方 ものを手放して…

来年の目標を決める前に「マインドセット効果」を知っておこう!

年末ですね。いかがお過ごしでしょうか? 「マインドセット「やればできる!」の研究」がとてもおもしろかったので紹介します。来年の目標を決めるのにも役立ちます。 マインドセット「やればできる! 」の研究作者: キャロル・S・ドゥエック,今西康子出版社/…

年間300冊以上読んだ本の中で、買ってよかったものを10冊選んでみた

今年は「100冊以上の本を読むぞ!」と年始に決めまして、週2冊ぐらいのペースで読んでいました。 その途中で、速読の方法を学びまして、一日一冊ぐらいは目を通せるようになったんですよね。そしたら、あれよあれよと300冊ぐらいは到達していました。 その中…

ボーンブロスは最強の美容法?ボーンブロスを使い倒して美肌になろう!

「ボーンブロスは栄養満点で美容と健康に効くよ!」という記事を書きました ボーンブロスを作ると 煮込まれた野菜 牛脂 が副産物として得られます これらをうまく使いえないのか?を考えたところ、良い方法を見つけたので、紹介します

まるでプロの味?Anovaで真空低温調理!魚編

前回は肉料理を紹介しました!今回は魚編です! 魚は、肉にプラスして、味噌煮込みが絶品です!冬の時期は、サワラやサバが美味しいので、味噌煮が最高なんです。 魚は オリーブオイル・レモンでマリネ風 醤油・みりん・酒で和風 和風に味噌を足して、味噌煮…

まるでプロの味?Anovaで真空低温調理!肉編

前回の記事で、真空低温調理の理論的な話をしました。 今回は実際に真空低温調理のレシピを紹介したいと思います! レシピは主に2つで、 オリーブオイルでマリネ風 和風の照り焼き風 です。すべて、63.5度で30分です!鶏が感動します!パサパサせずにジュー…

まるでプロの味?Anovaで真空低温調理!理論編

「2016年の買ってよかったもの」中に、Anovaという調理器具を紹介しました。超おすすめ!なんですが、アメリカの製品でして日本語の情報が少ないんですよね。 理論編 肉編 魚編 と3部作で、真空低温調理とそのレシピについて書いていきたいと思います めっち…

視力は回復するのか?手術せずに治す方法を考えてみた

視力って回復すると思いますか?メガネやコンタクトをつけていれば、生活には困ることはないので、考える事は少ないですよね。 僕はメガネ歴10年ですが、10年目にしてやっと「視力って回復するのかな?」と思ったんですよね。 「健康も取り戻すことができた…

クリスマスイブで誕生日を迎え29歳になりました!

クリスマスイブに誕生日を迎え、29歳になりました! 28歳、お世話になった皆様、ありがとうございました。ブログの読者のみなさんもいつも読んでいただきありがとうございます。 振り返ってみると、稀にみる最高な1年でした。 28歳の時にやってよかったこと…

肌が変わった!きめ細やかな肌になるためのスキンケア5選

健康ついでにスキンケアも頑張ってみよう実践しております。死ぬ前に後悔することに「スキンケア」が入っていたりするので、今のうちから気をつけておこうかなと。 数ヶ月ほど実践してきましいた。「肌きれいになったね」「きめ細やかだ!」と言われることが…

便秘は治る!プロバイオティクスとプレバイオティクスでマイクロバイオームを復活させよう

腸内フローラやマイクロバイオームという言葉がよくテレビなどで言われるようになってきました。 学術的にはわりと新しい考え方で、実は体内の細菌環境って超重要だよ!ってことなんですね。脳より重要なんじゃないの?と言われるぐらい重要なんです。 さて…

おすすめのアイテム40選!2016年に買ってよかったものをまとめました!

2016年の「今年買ってよかったもの」を紹介します!Amazonの履歴を見ながら、思い返しています。 今年も、たくさんの生活を良くしてくれるものに出会えました 去年のはこちらです blog.kasajei.com 2016年の買ってよかった本もまとめました blog.kasajei.com…

仕事のチームで「今年買ってよかったもの」を紹介し合ったらすごく楽しかった件

仕事のチームで「今年買ってよかったもの」を紹介しあったらすごく楽しかったので、みなさんも是非やってみてください! また自分の情報網だけでは見つからない良い商品があって、それを知れて良かったです。 僕は紹介してもらった商品のうち3つ購入しました…

誰でも超一流になれる!?「超一流になるのは才能か努力か?」

超一流になるのは才能か努力か?作者: アンダースエリクソン,ロバートプール,Anders Ericsson,Robert Pool,土方奈美出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2016/07/29メディア: 単行本この商品を含むブログ (1件) を見る 今年最高の一冊です。「超一流になるのは…

退職金が二倍になる?確定拠出年金を賢く運用しよう!

確定拠出年金の運用やってますか? 最近社内で話題にすることがあって、部署の周りの人に聞いてみたら、 1割:運用している! 4割 : 知ってるけど、運用してない(デフォルト設定の3年の定期) 5割 : 知らない! という状況でした。知ってるのに運用してない…

音声入力でブログを書いてみた!

最近、音声入力でブログを書いたり、本を書いたりする人がいると聞きました。入力のスピードが早いらしく、キーボードを打つよりも楽らしいのですよね。 note.mu 複数の人からこの話を聞いたので、試してみようと思いました。 この記事はは、音声入力で書か…

BufferでSNSの投稿を管理しはじめました!

SNSの投稿を非リアルタイム化しようと思って、Bufferを使い始めました buffer.com 指定した時間にポストしてくれるサービスです 文章の練習にもいいですね。ポストされるまでに見直したりもできるので、文章の推敲もできます! 大量にダラダラと呟くより、ち…

Slackの「someone is typing」を消したら、思考停止していた無駄な時間がなくなった!

日々の無駄を見直しています 誰かがメッセージを入力して「〇〇が入力中・・・」と出ている時、思考停止していることに気づきました待ってるのは、時間の無駄だSlackの「〇〇 is typing」は設定で消せるので、無駄な時間を過ごさないようにしよう— じぇい (@…