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ビタミンのサプリでおすすめはどれ? iHerbで買えるビタミン3種

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 「ビタミンってどれを摂取したらいいんですか?」と聞かれることも多くなった。そして予想以上に多くの人がサプリを飲んでいてびっくりした。「これ飲んでるけど、どう?」のような質問も多い。そこで、オススメのビタミンサプリを紹介したい。

ビタミンD & ビタミンK

 多くの人が足りてないビタミンと言えば、ビタミンDだ。実はビタミンDは体内で生成できる。しかし日光が必要だ。そして現代では、日光に当たる時間が減ってしまっているので、ビタミンDが不足している。日焼け止めを塗る人も多くなった。不足すると・・・

  • 免疫の低下
  • 抑うつ
  • 脳の働きの低下

 また、ビタミンDを摂取するならビタミンKも摂取しよう。ビタミンDの働きを補ってくれる。サプリでいっしょにとれるものが便利だ。

ビタミンB群

 足りなくなると、脳に影響が出るのはビタミンB群も同じだ。ビタミンBが豊富な食生活を送っていれば、サプリを取る必要はない。しかし、外食などをしていると不足しがちな栄養素だ。

 レバーなどに多く含まれているので、レバーをよく食べる人は摂取する必要はない。しかし、そうじゃない人は摂取することを考えよう。

ビタミンC

 大人気のビタミンと言えばビタミンCだ。しかし、ビタミンCは賛否両論あり、よくわからないというのが現状である。フルーツなので摂取していれば十分なんじゃないだろうか。

 しかし一方で、大量にビタミンCをとると、よい効果があるとも言われている。効果は次のようなものだ。

  • 風邪が治りやすい
  • 美肌になる

 ビタミンCを大量に取るには、リポソームが良いとされている。吸収率が違うのだ。iHerbでも圧倒的な人気を誇っている(ただしちょっと高い)。

 試しにと、1カ月間飲んでみたが、確かに肌質が変わったような気がする。お腹周りの肌のすべすべ感がました気がする。女性の方が変化に敏感だと思うので、ぜひ試した結果を教えてほしい。  

マルチビタミンはオススメしない

 ちなみに、マルチビタミンはおすすめしない。手軽で良いのだが、余計なビタミンまで含まれている(男性には鉄が多すぎるなど)。そして、効果があったという良い研究があまりないのだ。逆に、マルチビタミンを飲んでいる人は癌になりやすいかも?とも言われている。

 どうしてもマルチビタミンが良い人は、エネルギーグリーンのような青汁のほうがまだ良いだろう。

 マルチビタミンに含まれている多くの栄養素は、食事から十分摂取できる。摂取することが難しいビタミンDなどを中心に、必要最低限のサプリからスタートするのが良いだろう。