夜の寝る前の習慣を決めておくと、脳が「寝るモード」に入っていくので、ぐっすり眠れることができます 最近、僕がやっている習慣を紹介したいと思います。時系列を逆にして、寝るところから紹介していきます 寝る時間を決める 寝る前の１時間は本を読む お…

新年の目標はたてましたか？多くの人が新しい習慣をつけることを目標にしますよね。 しかし、なかなか身につかなくて、いつの間にか忘れてしまうこともしばしば。 僕は毎日の習慣を書き出して、チェックしながら行動しています。書き出して、目に見えるとこ…

AmazonのLaunchpadが日本でも始まりました。これはすごいですね。 LaunchpadはMakers系のスタートアップをAmazonが支援する仕組みです。 Launchpadについてと、おすすめの商品を紹介したいと思います！ Launchpadって？ Launchpadで見つけた良さそうな商品を…

「野菜をたくさん食べたい！」と思って自炊をしています。 しかし外食などのときは、350gに到達するのは難しい日もあります そこでコールドプレスジュースなら、朝でも簡単に野菜を摂取できるのではないか？と考えました コールドプレスジュースって？ ヒュ…

「マインドマップって便利そうだけど、どうやって使ったらいいのかわからない！」 とずっと思っていました。 マインドマップの存在は知っているけど、上手に使いこなせてない。思い出しては使ってみて、しばらくすると使わなくなっていく そんな繰り返しで、…

「寝れた気がしない」 朝起きたときの、あの嫌な気分はなぜ起こるんでしょうか。十分な睡眠をとったつもりでも、なんだか寝足りないような気分で朝を迎えてしまいます。 そこで改善のために、原因を調べることから始めようと思いました。 睡眠の質を低下させ…

鼻で呼吸していますか？ 実は口呼吸の人はとても多くて、7割ほどの人が口呼吸です いびきは口呼吸の人しかならないので、いびきをしている人は要注意ですね 僕も、子供の頃からアレルギー性鼻炎がひどく口呼吸に慣れてしまっていました そこで、鼻呼吸に治そ…

みなさん、歯を白くしたいですよね？ 僕も、すこし着色が気になるので、ホワイトニングの方法をいろいろ調べて試してみています そこでよく出てくるのが「重曹」なのですが、この効果を見ていきたいと思います 研磨剤としての効果 アルカリ性の殺菌作用 週1…

マウスウォッシュやってますか？歯周病の予防になったり、口臭対策になったりするみたいですね ただ、市販のマウスウォッシュはいろんな化学物質が入っていまして、とくに殺菌成分であるトリクロサンなんかはやばいですね。 口の中の細菌を殺しすぎてしまい…

今日は「唾液」を大切にしよう！というお話です 「唾液」について考えたことありますか？ まずは、唾液の持つパワーを紹介します。それから、唾液を最大限に活かすために日常でできることをお伝えします。 すごい！唾液のパワー 食事の消化 殺菌作用 再石灰…