「価値観を持つと不安が情熱に変わる」と紹介した。「価値観を持て！」と言われても、またそんな漠然としたことを・・・と途方に暮れる人も多いだろう。僕だってそうだ。未だに、「価値観」というものが何なのか、はっきりとはわかっていない。 もう少し簡単…

将来が不安で仕方がない。「未来を不安に思わない人なんていないんじゃないか？」と思うぐらい、僕だって未来をネガティブにも考える。心配性な分、余計に不安に考える。 OKRのOは価値観 「OKRでは寄り道しないために、目標を絞ることが重要」と書いた。アイ…

認知科学の分野では、「学習を科学する」研究が盛んに行われるようになった。どうやって勉強すれば、効率的に勉強できるのかはとても興味深い分野だ。僕も認知科学の中でももっとも興味がある分野のうちの一つだ。心理学や脳科学が発展してきており、わかる…

OKRという言葉をよく聞くようになった。ベンチャー企業が、目標管理の方法として、導入し始めているようだ。OKRを有名にしたのは、Googleだろう。Googleは創業まもなくからOKRを目標管理手法として導入して、成功している。そこで、OKRについて詳しく知ろう…

ここ数年「英語の勉強をするぞ」と意気込んではいるものの、なかなか手がつかずに後回しになっていた私。「そろそろなんとかしないとな」と、少しお尻に火がついた。読みたい洋書や論文を読むのに英語で苦労するからだ。これは悔しい。 英語を勉強するなら多…

バックパックで初めて旅行したのだが、気をつけることがあった。特に、機内に持込可能にするために、気をつける点が二点ある。この点を、ちゃんと考慮しないといけないのが、バックパックでの旅行のデメリットだろう。 最近では、バックパックでも預かり荷物…

初めての海外旅行だったのだが、キャリーバッグはめんどくさい！と思い、バックパックで行くことにした。バックパックなら、荷物を制限すれば、機内に持込可能なので、無駄な待ち時間もなくなる。 今回の旅行は、ずっとホテルに滞在していたので、旅行中の移…

旅行記を書いているスリランカ旅行は、実は僕にとっては初めての海外旅行だった。海外には、何度か行ったことがあったのだが、どれもビジネスで行っていたため、飛行機やホテルの予約などは全部会社がやってくれていた。 ということで、今回が初めての、そし…

アーユルヴェーダ体験トリートメントの内容はわかったけど一日のスケジュールはどんな感じなのさ〜？ということで、旅行記としてトリートメントの内容とともに書いていこうと思う。「行きたい！」と言ってる人が多かったので、参考になれば。 僕が行ったのは…

「アーユルヴェーダ体験に行ってきます」にも書いたように、今回のアーユルヴェーダ旅行の滞在先に選んだのは、ジェットウィング・アーユルヴェーダ・パビリオンズだ。 一番の理由はなんと言っても、凄腕のDr. CTスキャンことDr. ディーニッシュだ。実際にお…

スリランカでアーユルヴェーダ体験。アーユルヴェーダ初日はドクターの診察から始まる。「名医Dr. CTスキャン」が在籍するジェットウィング・アーユルヴェーダ・パビリオンズに二週間ほど滞在してきた。 Dr. CTスキャンの診察の後は、いよいよアーユルヴェー…

2週間のスリランカ旅行から帰ってきた。2週間という期間は、長かったようで、あっという間だった。様々なアーユルヴェーダ体験（パンチャカルマも3種類）ができて、とても楽しく、リフレッシュもできた。これから何回かに分けて、スリランカでのアーユルヴェ…

アーユルヴェーダを体験しに、スリランカへ13泊15日のリトリート旅行に行ってくる（会社の長期休暇制度が使えて、感謝）。アーユルヴェーダは世界三大伝統医学のうちの一つで、その中でも体験しやすい施術だ。 アーユルヴェーダの健康の定義 アーユルヴェー…

脳は感情や意識などを司っている人間にとって重要な臓器だ。脳科学はfMRIなどの計測機械の発達によって、近年急速に研究が進んでいる。 また、最近ではうつ病などの精神病患者の数が増えてきており、脳との関係を調べることが重要な話題となっている。 前頭…

心臓病はもっとも多い死因のうちの一つだ。心臓・血管の健康を改善することは、重要だ。心臓病の原因は、さまざまな理由が報告されている。その中でも、ストレスが重要なんじゃないの？と言われている。 ストレスが炎症を起こし、心臓病になる ストレスが溜…

死因の上位として、心疾患（心臓病など）がある。アメリカでは死因の１位であり、日本では癌に次ぐ死因だ。そのため、心疾患の予防の研究は盛んに行われている。 内皮依存性血管拡張（endothelium-dependent vasodilatation）の衰えが、心疾患に影響している…

睡眠の質を高めるために、さまざまな本を読んできたが、決定版は「SLEEP」だろう。各章かなり詳しく、他の睡眠本には書いてないような話まで、事細かく書いてある。また、論文の引用も多く、エビデンスもしっかりしている印象だ。 足りてない栄養素「マグネ…

「80対20の法則」という言葉を聞いたことがあるだろうか。もともとは、イタリアのパレートさんが1890年代に発見した法則なので、パレートの法則とも呼ばれている。また、数学的には、その確率分布の名前「べき分布」からべき乗則とも呼ばれている。 パレート…

GRIT（やり抜く力）は成功には大切だよ、という話が最近話題だ。もともとはマシュマロ・テストのように、目の前にある誘惑に我慢できる子供は、セルフコントロール能力が高くて、すごいよ！みたいは話から始まっている。 セルフ・ディスタンシング じゃぁ、…

「瞑想は良いぞ」と紹介している当ブログ。ゴエンカ氏の「10日間の瞑想リトリート」にも参加した。瞑想は、ホルモンや免疫機能を改善することがわかっていたり、ストレスの低下や集中力の向上が報告されている。他にも、脳の灰白質が大きくなったりと、さま…

「ダイエット中でもお菓子が食べたい！」そんな気持ちはわかるのだが、食べれるお菓子なんてほとんど無い。砂糖（果糖ぶどう糖液糖は特にヤバイ）や食品添加物がたっぷり使われていて、小麦が入っているものも多い。血糖値をバク上げして、インシュリンが大…

コーヒーやお茶、ココアのポリフェノールは健康に良い、という話はよく聞く話だろう。しかし、飲み方や淹れ方でポリフェノールの吸収力は変わってしまう。例えば、コーヒーはドリップコーヒーだとカーウェオールとカフェストールがなくなってしまう。なので…

６月はお休みをもらっており、後半は海外旅行に行く予定だ。行き先はスリランカ。いろいろ調べていると、どうも蚊がたくさんいるらしく、しかも旅行客を大好物にしているらしい（なぜか現地人はあまり蚊に刺されない）。 ディートが恐ろしい さて、虫よけで…

「最近流行りのチャコールクレンズってどうなの？」と質問を受けまして、調べていた。その主成分である、チャコールについては前回調べたので、今回はチャコールクレンズについて。 クレンズって何？ さて、そもそもクレンズって何かと言うと、cleanseが語源…

最近流行りの「チャコールクレンズってどうですか？」と質問を受けたので、まずはチャコール（正確にはアクティベート チャコール：活性炭）について解説したい。チャコールは重金属や毒素を除去して、デトックスできると言われている。本当だろうか？チャコ…

お仕事を一ヶ月間まるっとお休み出来るという素晴らしい制度があるので、利用させてもらい、今月は休暇を頂いている。そこで、一度やってみたかった、３日断食をやってみることにした。なかなかまるっと3日休めることもないので、良い機会だと思い実施した。…

ポリフェノールは大切だ。さまざまな病気を防ぐことが、研究によってわかってきている。野菜や果物に多く含まれており、知ってる人も多いだろう。他には、赤ワインやコーヒー、チョコレート、オリーブなどにも含まれている。 疫学での研究 ポリフェノールが…

完全無欠コーヒーの作り方を見てもらえば分かるように、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイル（ブレイン・オクタンオイルまたはカプリル酸）を入れる。なぜ、わざわざ脂肪を入れるのだろうか。 脂肪を一緒に接種するとポリフェノールの吸収が高まる？ …

野菜に含まれているカロテノイドを摂取することは大切だ。ニンジンに含まれているβカロテンやトマトのリコピンなどがカロテノイドだ。 カロテノイドは様々な病気の予防に効果があるとわかっている 心臓病 癌 生活習慣病 生野菜からカロテノイドを接種するの…

コーヒーは健康飲料だ。「コーヒーを飲むと長生き！」という研究がある。一方で「コーヒーのカフェインで脳が縮むかも！」という話があって、僕はカフェインレスコーヒーを飲んでいる（カフェインレスコーヒーでも、健康効果はある）。そして、カフェインレ…