ブログで「10キロ痩せたぞ」と書いてると、「どうやって痩せたんですか」と聞かれることが多くなった。「オススメのダイエット法は？」もよく聞かれる質問の1つだ。
ダイエットや健康法は、これで絶対に痩せる！のような魔法のような方法は無い。人によって体質が全然違うからだ。
痩せる サプリはあるのか？
今回、紹介するのは、僕が効果があったのではないかと思う「痩せるサプリ」達だ。iHerb（アイハーブ）からダイエットに効果がありそうな、サプリを紹介する。基本的な考えかたは「健康になることによって、痩せる」だ。実際に僕も摂取しているサプリばかりだ。参考にはなるだろう。ダイエット目的以外にもおすすめのサプリはあるので、気になる人はiHerb(アイハーブ)のおすすめサプリをチェック。
ちなみに、僕はあまり運動はしていない。ほとんど食事の改善だけで10キロ痩せた（運動はした方がいいが）。
睡眠の質を向上させる
睡眠不足によって太る。驚くべきことだが、体重の増加と睡眠不足の相関はとても高い。なのでダイエットのために最も重要なことは、よく寝ることだ。
では、よく寝るにはどのようにしたらよいだろうか。人にもよるが、次の順番で試していてほしい。
マグネシウム
マグネシウム不足は、睡眠の質を悪化させる。マグネシウムは積極的に摂取しよう。.サプリでも良いし、マグネシウムオイルを使うのも手だ。
グリシン
グリシンも、睡眠の質を向上させてくれる。特に朝のスッキリ感をアップさせてくれるのだ。
メラトニン
最後の手段は、メラトニンだ。睡眠導入のためのホルモンであるメラトニンのサプリだ。ナイトレストという商品がおすすめだ。ぐっすり眠れるように、様々な成分が調合してある。
- メラトニン
- マグネシウム
- ナトリウム
- グリシン
- カモミール
- レモンバーム
カフェインレスコーヒー
コーヒーが好きなら、カフェインの影響を疑ってみよう。昼を過ぎてから飲むコーヒーは、ダイエットの敵だ。もし飲むならカフェインレスコーヒーにしよう。最近ではスタバでもカフェインレスを注文することができる。
朝にタンパク質を摂取する
朝にタンパク質を摂取すると、食欲を抑えられダイエット効果があると言われている。さらに朝のタンパク質は睡眠の質もよくしてくれる。一石二鳥なのだ。
タンパク質を摂取するにはプロテインが有名だが、プロテインは飲みにくい。めんどくさいのだ。
そこでオススメなのがコラーゲンだ。コラーゲンは熱に強いため、あったかい飲み物にも混ぜることができることが特徴的だ。コーヒーやココアに混ぜよう。味噌汁に混ぜても問題ない。
コラーゲンは肌もきれいになるし、良いことずくめだ。
サプリもある
iHerb(アイハーブ)のおすすめサプリでも紹介したように、コラーゲンと一緒にビタミンCを摂取すると、さらに肌がきれいになる。リプライセルのリポソーム ビタミンCがおすすめだ。
腸内環境を整える
腸内環境調えれば、ダイエット効果がある。免疫力も高まり、風邪もひきにくくなる。便秘にも効果的だ。
腸内環境整えるにはプロバイオティクスというサプリを利用する。乳酸菌とビフィズス菌が配合されているサプリを選ぼう。
食物繊維を摂取する
食物繊維を摂取することによって、腸内環境をきれいにすることができる。また、腸内細菌のエサになるので、腸内細菌が元気になる。プレバイオティクスだ。
食物繊維を摂取するおすすめは、ココアだ。
緑茶の力を使う
緑茶カテキンはダイエットに効果があると言われている。特にEGCGという成分が、減量に効果的なのだ。運動と組み合わせるとさらに効果高まる。
甘味料はステビア
ダイエットの敵は、甘いものだ。どうしても甘いものやめられないという人は多いだろう。そこで砂糖の代わりになるのがステビアだ。ステビアを使うことによって、甘さの欲求に立ち向かおう。ココアに入れると美味しいよ。
最新の完全無欠コーヒーのレシピで痩せる
朝ご飯は「完全無欠コーヒー」がやはりおすすめだ。朝ご飯は糖質をとらず、良質な脂肪とタンパク質を摂取することがダイエットには重要なのだ。進化した完全無欠コーヒーにはコラーゲンを導入する。肌もよくなる。
iHerb（アイハーブ）で痩せるサプリでダイエット
今回は健康になることで、痩せることができるようなサプリを紹介した。糖質の吸収を抑えるようなサプリや、脂肪を燃焼するのようなサプリは紹介してない。
あくまでも「健康になることで、痩せる」をコンセプトに「痩せるサプリ」を紹介した。iHerb（アイハーブ）でダイエットサプリを探している人は、参考にして欲しい。
ダイエットサプリで痩せるが、悪いことを止めることも念頭に
サプリや食品を紹介してきたが、新しく取り入れるるだけではなく、今ある習慣をやめることも大切だ。止めるとダイエット効果があるものを一覧にしておく。
- 睡眠不足を止める
- 精製された糖類を止める
- 植物油脂を止める
- 食品添加物を止める
- 小麦を止める
- 揚げ物を止める
- 酒を止める
- カフェインを止める
みなさんのダイエットがうまくいきますように！
