バットマン効果 - GRITを高めて、つまらないタスクをやり抜く方法「セルフ・ディスタンシング」とは？

　GRIT（やり抜く力）は成功には大切だよ、という話が最近話題だ。もともとはマシュマロ・テストのように、目の前にある誘惑に我慢できる子供は、セルフコントロール能力が高くて、すごいよ！みたいは話から始まっている。

セルフ・ディスタンシング

　じゃぁ、どうすればセルフコントロール能力が上がるの？が気になるところだ。その一つの方法として、「自分を客観的に見る」という方法がある。self-distancing（セルフ・ディスタンシング）と呼ばれている。

　自分を他者として客観視する方法はいろいろ考えられており、一番簡単なのは自分の名前を呼んで、三人称で考えてみることだ。「自分は頑張っているのか？」と一人称で問いかけるのではなく、「太郎は頑張っているのか？」と自分の名前で問いかけてみるのだ。すると、自己と認識との間に距離が生まれ、セルフコントロールしやすくなるという方法だ。

　奇妙な方法としては、「自分を壁に止まったハエ」だと思う、というものがある。意味不明なのだが、壁に止まったハエだと思うことで、セルフコントロール能力が上がり、イライラが収まるらしい。

バットマン効果

　さて、他にも有名なものとして、バットマン効果というものがある。子供のセルフコントロール能力を上げる方法として、バットマンになりきってもらうという方法だ（キャラクターは憧れているものであれば良い）。バットマンになりきるための小道具（例えばマント）などをわたして、今から君はバットマンだよ、と教えるとセルフコントロール能力がある。

バットマン効果の検証

　実際に、それを実証した研究がある[1]。この研究では、10分間つまらないタスクを子供にお願いする。一方で、近くにiPadがおいてあり、そこには魅力的なゲームがインストールされて遊べるようになっている。実験では、どれぐらいの時間を子供がタスクに取り組めたか、を計測する。

　子供を3つのグループに分けた。

• 「Am I working hard?（自分は頑張っているか？）」とタスク中に自分に尋ねるグループ
• 「Is (child’s name) working hard?（太郎は頑張っているか？）」とタスク中に自分に尋ねるグループ
• 「Is (character’s name) working hard?（バットマンは頑張っているか？）」とタスク中に自分に尋ねるグループ（小道具が渡され、バットマンになりきっている）

バットマン効果の結果

　結果は、バットマンになりきってるグループがタスクを行っている時間が最も長かった（60%の時間タスクに取り組んでいた）。次に長かったのは、自分の名前で呼びかけたグループで、45%の時間タスクに取り組んでいた。短かったグループは一人称で呼びかけたグループで35%の時間タスクに取り組んでいた。

　自分と距離を置くことで、セルフコントロール力があがり、目の前の魅力的な誘惑を我慢することができ、やるべきことに集中できるようになる。つまならないタスクでもやり抜くことができ、GRITが上がっている。そう、バットマンならね。

大人へのセルフ・ディスタンシング応用

　これを大人が実践するにはどうしたらいいかは悩ましい。マントを職場に持っていくと、変な人だと思われかねない。応用するなら、例えば肩書などが使えるかもしれない。「スーパーエンジニアは頑張っているか？」「社長は頑張っているか？」のように、なりたい肩書であると思いこんで、問いかけてみる。

　他には、ロールモデルを使うのも良いかも知れない。その人になりきって、「ロールモデルならどうするか？」と問いかけてみるのも良いだろう。

　セルフ・ディスタンシングの手法を使い、セルフコントロール能力を高め、つまらないタスクをやり抜こう。

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