健康になりたい人のための、外食ガイドライン

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　健康に気を使いすぎると、友達や会社の同僚から「あんた、何食べれるの？」と聞かれることが多くなった。「ご飯に行こう！」となっても、食べるものに気を使いすぎてめんどくさいやつがいるな、と思われていることは必至だ。なので、外食ではある程度ルールをゆるくしている。だって、小麦を完全に避けようと思ったら、醤油がNGになる可能性が高く、さすがに日本では難しい。知っている知識を総動員すると、外食で食べられるものがほとんどなくなってしまう。

　さて、そこで作ったのが外食ガイドラインだ。健康になりたいけど、自炊が厳しい人にも参考にして欲しい。また、僕とご飯に行くときも参考にして欲しい！ルールは３つだけなので、シンプルだ。これが守れていれば、最低限は大丈夫だ。

ファストフードはNG：添加物満点な食事はダメ。コンビニやスーパーの弁当もNG
小麦が主食はNG：パスタ・ハンバーガー・うどんなど
揚げ物はNG：からあげ・天ぷらなど。

　ルールはこれだけだ。簡単でしょう？これだけでも守っていれば、そこそこ健康になると思う。健康に気を使いたい人は、参考にして欲しい。あと、お酒を飲む人は飲み過ぎに注意！僕は飲んだら１〜２杯じゃ止まらないので、お酒を止めました。また飲み物は、糖分が大量に入っている白ワインやカクテル、ジュースは飲まないこと。最低限、これだけ気をつけていれば不健康にはなるまい。これを食べたら健康になる！という情報はたくさんあるけど、これを食べなかったら健康になる！という情報は少ないので、参考にしてもらえると。