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PEAKを生きる

科学の力で、能力を最大化するブログ

瞑想の効果を調べるために、マウスが瞑想?その方法とは

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どのような仕組で瞑想は効果があるのだろう?瞑想には効果があることは、研究によって確かめられてきた[1]。研究は盛んに行われおり、新しい発見が次々と報告されている。しかし「なぜ効果があるのか」については、あまり良くわからない

なぜなら、瞑想はヒト特有の行動であるからだ。動物に瞑想させることが難しい。そのため、解剖学的な研究などは進みづらい。fMRIなどでヒトの脳を探るのがやっとである。

しかし、「マウスを瞑想させることに成功したかもしれない」という研究がある。これが面白い[2]。

θ波が増える

人間が瞑想すると、θ波という脳波が増えることがわかってる。そこで研究者は、脳にθ波が増えると瞑想状態であると定義し、マウス実験を行った。

タイミングよく光をon/offすると、脳にθ波が増えることがわかっている。これを利用し、マウスを毎日30分瞑想状態にして20日間の実験を続けた。

するとマウスがの行動が「穏やか」になった。これは人間が瞑想したときの効果と同じである。

また、人間においては脳の構造が変化することが実験からわかっている。しかし、今回のマウス実験ではまだそこまでは調べられなかったようだ。今後に期待である。

瞑想状態を作り出す

外部からの刺激で脳波を変化させることで、集中力を高めたり睡眠の質が上がったりすることは確かめられている[3]。人間には音楽を使うのが効果的で、brain.fmというサービスもある。

θ波を増やせれば瞑想の効果が得られるのであれば、瞑想のやり方がわからない人でも恩恵を受けることが可能だ。また瞑想は欝などの精神病にも効果があると言われているが、鬱病患者に瞑想を実践してもらうことは困難かもしれない。しかし光セラピーや音楽によって同じ効果が得られるのであれば、実践も容易だろう。

「マウスに瞑想をさせる」という驚きのアイディアを紹介した。この実験により、瞑想の解剖学的な研究も進むかもしれない。また、外部刺激だけで瞑想の効果も得られるかもしれないという知見も得た。研究の進展が、とても気になる話題だ。

おまけ

瞑想の、様々な効果を知るのにおすすめ。マインドフルはこの本から始まったと言っても過言ではない。

マインドフルネスストレス低減法

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どうやって瞑想したらいいの?ヴィパッサナー瞑想を詳しく学ぶ

呼吸による癒し―実践ヴィパッサナー瞑想

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brain.fmは集中力モードだけでなく、瞑想モードも存在する

脳波測定デバイスMuseがオススメ

【アインシュタインの教え】複利は最も偉大な力!複利の効果で「億の資産」を作るには?

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億万長者になりたい。そして、不労所得は魅力的だ。億単位の資産があれば、配当金で生きていくことも可能である。安定的な収入によって、やりたいことも出来るようにもなる[1]

さて、どうやったら億万長者になれるのだろうか?億の資産を手に入れるのは、果てしなき道のように思える。

アインシュタインの教え

しかし、私達には武器がある。それは複利だ。

The most powerful force in the universe is compound interest.

- Albert Einstein

天才物理学者アインシュタインの名言「宇宙で最も偉大な力。それは複利の効果だ

複利の力で投資を考える

この偉大な力を投資に使う。毎年+10%の資産運用ができると、10年後には約11倍だ

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今1000万あれば、25年後には1億円達成する。もちろん、株式投資にはリスクはある。それでも、貯金よりは株式投資したほうがよい[2]。

投資で複利の力を使い、億万長者を目指ざそう。余剰資金は貯金ではなく、投資だ。現金の価値が下がる[3]のを眺めているよりは、夢があるでしょう?

おまけ

投資を学ぶための、必読書。

敗者のゲーム〈原著第6版〉

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投資に必要なスキルとは?

効率的に投資するなら、インデックスがオススメ

【認知症予防】お酒は百薬の長か?腸内細菌を健康にする赤ワインがおすすめ

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アルコールは健康に良くないことが知られている。しかし、赤ワインは別だ。研究によると、アルツハイマーやパーキンソンなどの認知症の予防に効果がある[1]。これはフレンチ・パラドックスなどとも呼ばれ、なぜ赤ワインが健康に良いのか?は謎だった。

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砂糖が入ってるジュースを飲むと脳が小さくなり、記憶力が衰える!太るどころの騒ぎじゃなかった!!

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ジュースを飲むとバカになる。砂糖は体に害であると言われてます。最近の研究で、砂糖入りのジュースをよく飲む人は、脳が小さくなり、記憶力が衰えることわかりました[1]

定期的に砂糖入りの飲料を飲んでる人の、認知能力を調べたところ、記憶力が衰えていることがわかったのです。

MRIでの検査によるとて、脳の記憶を司る部位である海馬が小さいことも判明しました。

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バズを生むためのベストな時間帯は?リツイートが伸びやすい時間帯はこれだ!

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バズを起こしたい。ソーシャルメディアを運用している担当者にとっては大切なお仕事です。また広まるべき情報を持ってる人も、できるだけ多くの人に届けられる方がいいですよね。

僕も「この知識をみんなに知ってほしいな」と思ってブログやTwitterをやってるので、「どうやったらもっと見てもらえるか?」は少しは考えていたりします

そこで、リツイート数が一番もらいやすい時間帯がわかった!というニュースが出ていたので紹介します

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ジュースに入ってる砂糖は悪?イギリスが砂糖税を導入し、子供の健康を促進する

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イギリスが砂糖税を導入した。ジュースに入ってる砂糖の量に応じて、税金を払う必要があるというもの。最近では、砂糖(とくに精製されたもの)ってかなりヤバイよって話が多く、ついに税金まで導入され始めたんですね。

僕も意識的に生活から砂糖を消しております。もともと甘いものは好きだったんですけど、こればっかりは止めざるを得ないエビデンスがたくさんありまして・・・

そんな中、税金まで導入され、タバコみたいな扱いになってきたので、いよいよだなという感想でございます。果糖ブドウ糖液糖なんかは、かなりヤバメですしね(めっちゃいろんな食品に入ってるけど)

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セレブが行ってる健康習慣とは?イメージを得るために「資産5億円を築いた私のお金が増える健康習慣」を読んだ

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健康になってお金持ちになりたい。資産5億円欲しいですね。実際に稼いだ人はどのような健康法を行っていたのでしょうか?

資産5億円を築いた私のお金が増える健康習慣」を読んで参考になったので、紹介したいと思います

資産5億円を築いた私のお金が増える健康習慣

資産5億円を築いた私のお金が増える健康習慣

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