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PEAKを生きる

能力を最大化するブログ

忘れがちな習慣を身につけるために、ルールを書き出してみた【朝編】

健康 習慣

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新年の目標はたてましたか?多くの人が新しい習慣をつけることを目標にしますよね。

しかし、なかなか身につかなくて、いつの間にか忘れてしまうこともしばしば。

僕は毎日の習慣を書き出して、チェックしながら行動しています。書き出して、目に見えるところに貼っておくことで、忘れずに実行できます

今日は朝の習慣を紹介したいと思います

  • 起きる
  • 歯磨き&舌クリーナー
  • 朝ごはん
  • 完全無欠コーヒー
  • サプリを飲む
  • ラジオ体操
  • 瞑想
  • 3つのやりたいこと
  • 書き出しておくと忘れない!
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Amazon Launchpadがすごく楽しいぞ!面白そうな商品も紹介!

ガジェット

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AmazonのLaunchpadが日本でも始まりました。これはすごいですね。

LaunchpadはMakers系のスタートアップをAmazonが支援する仕組みです。

Launchpadについてと、おすすめの商品を紹介したいと思います!

  • Launchpadって?
  • Launchpadで見つけた良さそうな商品を紹介!
    • ヘッドフォン : VIE SHAIR
    • MAMORIO
    • Hackey
  • Launchpadに期待!
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コールドプレスジューズを家で飲みたい!ヒューロムのスロージューサーが欲しい件

ガジェット 栄養 生活

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「野菜をたくさん食べたい!」と思って自炊をしています。

しかし外食などのときは、350gに到達するのは難しい日もあります

そこでコールドプレスジュースなら、朝でも簡単に野菜を摂取できるのではないか?と考えました

  • コールドプレスジュースって?
  • ヒューロムのスロージューサーがいい感じ
    • エントリーモデルのH15
    • スタンダードなH-AA
    • ハイグレードなHZ
  • H-AAが欲しい!
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【事例で紹介】マインドマップで思考を整理して、ブログを書こう!

Mac&iPhone ブログ

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「マインドマップって便利そうだけど、どうやって使ったらいいのかわからない!」

とずっと思っていました。

マインドマップの存在は知っているけど、上手に使いこなせてない。思い出しては使ってみて、しばらくすると使わなくなっていく

そんな繰り返しで、マインドマップと付き合っていました

しかし「ブログのアウトラインを作るのに便利なのでは?」と思って使い始めると、便利すぎる!

無くてはならないツールになりました

MindNode 2 – Delightful Mind Mapping

MindNode 2 – Delightful Mind Mapping

  • IdeasOnCanvas GmbH
  • 仕事効率化
  • ¥3,600

  • マインドマップはブログの構成を作るのに便利!
    • マインドマップでアウトラインを作る
    • 組み替えて構成を変える
  • 歯の連載の事例
    • 歯磨き&スッキリする必要はない
    • タイミング
    • 唾液のパワー
    • オイルプリング
    • 重曹
    • 口呼吸
  • iPhoneでも使えるので外出先でも
  • オススメのマインドマップアプリはMindNode
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ちゃんと寝れてる?Senseで「睡眠」のあらゆる情報を本気で測定しよう!

睡眠

「寝れた気がしない」

朝起きたときの、あの嫌な気分はなぜ起こるんでしょうか。十分な睡眠をとったつもりでも、なんだか寝足りないような気分で朝を迎えてしまいます。

そこで改善のために、原因を調べることから始めようと思いました。

睡眠の質を低下させている原因を調べるにはどうしたら良いでしょうか?

  • 今までの睡眠トラッキング
  • 睡眠の質を決める外部要因はこれだ!
  • Senseでトラッキング!
    • その日の睡眠の質を測る
    • 外部要因をリアルタイムで表示
    • 睡眠のタイムラインがわかる
    • カレンダーでスコアがわかる
    • 眠りが浅い時に起こしてくれるスマートアラーム
  • 改善のためにはまずはトラッキングから!
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風邪もひかなくなる?口呼吸を治して、虫歯・歯周病予防に!

健康 生活 美容

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鼻で呼吸していますか?

実は口呼吸の人はとても多くて、7割ほどの人が口呼吸です

いびきは口呼吸の人しかならないので、いびきをしている人は要注意ですね

僕も、子供の頃からアレルギー性鼻炎がひどく口呼吸に慣れてしまっていました

そこで、鼻呼吸に治そう!と思い、調べたので紹介します。だいぶ改善されましたよ。

  • 口呼吸がだめな理由
    • 朝に喉がカラカラになる
    • 菌が繁殖する
    • 歯が着色する
  • 口呼吸を治す方法
    • シールで無理やり鼻呼吸をする
    • 医療器具のパタカラで口を鍛える
  • 鼻呼吸で生きよう!
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最強の研磨剤「重曹」で歯を磨くと白くなるのか?

健康 生活

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みなさん、歯を白くしたいですよね?

僕も、すこし着色が気になるので、ホワイトニングの方法をいろいろ調べて試してみています

そこでよく出てくるのが「重曹」なのですが、この効果を見ていきたいと思います

  • 研磨剤としての効果
  • アルカリ性の殺菌作用
  • 週1の重曹うがい
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