PEAKを生きる

科学の力で、能力を最大化するブログ

脳&心理学(習慣など)

睡眠は準備も大切!ぐっすり眠るために、寝る前の習慣を決めておこう

夜の寝る前の習慣を決めておくと、脳が「寝るモード」に入っていくので、ぐっすり眠れることができます 最近、僕がやっている習慣を紹介したいと思います。時系列を逆にして、寝るところから紹介していきます 寝る時間を決める 寝る前の1時間は本を読む お…

忘れがちな習慣を身につけるために、ルールを書き出してみた【朝編】

新年の目標はたてましたか?多くの人が新しい習慣をつけることを目標にしますよね。 しかし、なかなか身につかなくて、いつの間にか忘れてしまうこともしばしば。 僕は毎日の習慣を書き出して、チェックしながら行動しています。書き出して、目に見えるとこ…

ダメな油が体を酸化させる?自炊をする理由はこれだ!

最近、自炊を頑張っております。そんなにレパートリーはないのですが、真空低温調理のおかげで美味しいご飯を頂いております blog.kasajei.com そもそもなぜ自炊をしているのか?それは食材をすべてコントロールできるからです 栄養に対する知識はとても大切…

ストレスは悪くない!悪いのは「ストレスは悪い」と思ってる人だ!

「ストレスは悪いもの」って考えてませんか? 年末に「マインドセット効果」について書きましたが、その続きです 前回は「しなやかなマインドセットを持ってると良い成果が出るよ」というお話でした blog.kasajei.com 今回はこの「マインドセット効果」がス…

買うもののブランド決めてる?意思決定を温存するための戦略

昨日はミニマリストの話から断捨離の話をしましたが、今日は買う時の話です 意志力を温存するためにも、買うもののブランドは決めておいたほうが楽です。特に購入頻度が高かったり、複数持っているものはブランドを決めちゃいましょう。 同じカテゴリーに多…

大掃除した?ミニマリストの考え方を学んで、大切なことに集中しよう!

あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いします! 今年もブログを通して、読んでくれる皆様に役に立つ情報をアウトプットしていきたいと思っています さて、年末の大掃除で「人生がときめく片づけの魔法」や「より少ない生き方 ものを手放して…

来年の目標を決める前に「マインドセット効果」を知っておこう!

年末ですね。いかがお過ごしでしょうか? 「マインドセット「やればできる!」の研究」がとてもおもしろかったので紹介します。来年の目標を決めるのにも役立ちます。 マインドセット「やればできる! 」の研究作者: キャロル・S・ドゥエック,今西康子出版社/…

年間300冊以上読んだ本の中で、買ってよかったものを10冊選んでみた

今年は「100冊以上の本を読むぞ!」と年始に決めまして、週2冊ぐらいのペースで読んでいました。 その途中で、速読の方法を学びまして、一日一冊ぐらいは目を通せるようになったんですよね。そしたら、あれよあれよと300冊ぐらいは到達していました。 その中…

誰でも超一流になれる!?「超一流になるのは才能か努力か?」

超一流になるのは才能か努力か?作者: アンダースエリクソン,ロバートプール,Anders Ericsson,Robert Pool,土方奈美出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2016/07/29メディア: 単行本この商品を含むブログ (2件) を見る 今年最高の一冊です。「超一流になるのは…

「失敗したときの言い訳」を作る行為ほど愚かな行為はない

セルフハンディキャップには気をつけよう「失敗したときの言い訳」を作るために行動することほど、愚かなことはない脳が言い訳をし始めたら、「おっ、セルフハンディキャップだな。失敗に恐れているぞ!」と気付こう— じぇい@PEAKを生きる (@kasajei) 2016年…